【ブログ】今週のSST講座「ストレス発散はアウトプットがお勧め」

2026年9月3日 2026年9月3日

mirai-field

今回のSST講座では「ストレス反応と対処法」について学びました

ストレスって感じたことはありますし、溜まっているなと感じることもあるかと思いますが、正体はよくわからないですよね
ただ、ストレスが溜めこんでしまうとメンタルや身体に悪い影響を及ぼしてしまうため、ストレス発散はとても重要です。

いつもこの講座では、みなさんから普段行っているストレス発散方法について聞いていきます。
今回もたくさんのストレス発散方法を聞くことができました。
いくつか紹介してみますね

おそらく多くの方が同じようなストレス発散を行っているのではないでしょうか。

表題にありますように、ストレス発散はアウトプットすることが重要なんですが
上記の中でアウトプットするものを抜粋してみたいと思います。

このぐらいですかね

「気持ちを書き出す」のも重要なアウトプット行動になります。
溜め込んでいる悩みや怒りなどをノートに書き出すだけでOK
ストレスを身体や頭の中から外へ出してあげることが大切です。
ストレスは身体や頭の中で消すことは難しいので、外へ出しましょう。

「カラオケ」は大きな声を出すという行動がアウトプットになります。
もちろん悩みなどを大きな声で言うのもいいですが、単純に大好きな曲を大きな声で歌うのもOK
めちゃくちゃスッキリしますので、ぜひ試してほしいです。

「話す」これはかなり効果的です。
悩み事は人に話しただけで９割解決すると言われています。
人によって違いはありますが、おそらく多くの人にとって最もストレス発散効果が高くなるかと思います。

また今回は出てきませんでしたが
「泣く」のもかなり効果的と言われています。
辛くて悲しくて泣くだけなく、感動的な映画を見て泣くのもOK

まとめ

大人は我慢をするため、ストレスを外へ出すことなく溜め込んでしまいます。
それが病気の原因になったり、モチベーションの低下につながってしまいます。

子供の頃は我慢することをしないため、大きな声で泣いたりしますよね
あれは自然とストレス発散しているんだと思います。
さっきまであんなに大声で泣いていたのに、今はすっかりご機嫌
ストレス発散に関しては子供を見習ってもいいかもしれませんね。

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