【ブログ】精神障害「色々と気になってグルグル考えてしまう」

精神障害には様座な病名や症状があり、人それぞれ特性が違います
しかし多くの方が共通して持っている思考があります

それは「色々と気になってグルグルと考えてしまう」です
そして色々というものは、人に対することが多いです

• 人から言われたこと
• 自分が相手に言ったこと
• 人から自分に対しての態度や行動
• 自分が相手にとった態度や行動

これらについて
「自分が言ったことが良くなかったのかなぁ」
「自分のせいで怒らせてしまったかも」

などと、人に対しての言動を気にしてしまい悪い方へ考えてしまうのです。
これは精神障害に限らず、すべての人に思い当たる部分かと思いますが
メンタルに疾患があったり、心が弱い方は常にこの思考が頭の中をめぐり、不安と心配であふれてしまうのです

しかし、心配事ってただの心配事で終わるんですよね
考えるだけ時間の無駄とよく言われます
そんなこと言われても自然と考えてしまう場合どうしたらいいの？

⓵ ぼーっと考えてしまう時間を減らしましょう
夢中になれる動画を見るなど、自分が少しでも興味のあるコンテンツに取り組むようにしましょう。
もしくは運動など身体を動かしてもいいと思います。

⓶ 誰かに話しましょう
不安に思うことや、心配していることを人に話しましょう。
実際に言葉にして伝えるだけでもかなりのストレス発散になりますよ。
誰にも相談できない方は、ＡＩに相談できるアプリもあるので、使ってみるのも手です。

グルグルと考えても何も解決はしません。
あなたが考えていることは、相手は何とも思っていませんよ。
だったら考えないような工夫をしてみましょう。
それといち早く、自分が興味を持てる夢中になれるようなものを見つけましょう。