【ブログ】「引きこもり」からの脱却

「いつかは何とかしなきゃ」と思いつつ一歩が踏み出せないまま、数年が経過
理由は様々あるかと思いますが、少しでも一歩踏み出すための参考になればと思います。

引きこもりの原因

● 心理的・精神的な要因

うつ病や不安障害：外出や人と会うことに強い不安を感じる。
自己肯定感の低下：失敗体験や他人との比較により自信を失っている。
発達特性：ASD（自閉スペクトラム症）やADHDなどが人間関係でのつまずきにつながることも。

● 社会的な要因

いじめや職場でのパワハラ：対人関係のトラウマから外の世界を避けるようになる。
進学や就職の失敗：「社会で失敗した」という思い込みから自室に閉じこもる。

● 家庭環境

過保護・過干渉：自立の機会が少なく、外に出ることに不安を感じやすい。
家庭内トラブル：暴力や不和などから家の中でも居場所を失っている。

脱却のきっかけになりそうなことは？

【メンタルが大きく低下している場合】

人に相談することをお勧めします。

もし身近に相談できる人がいない場合はこのような場所やサービスがありますので、一度相談に行かれることをお勧めします。

直接相談するのが苦手な方は、メールなどでも相談できるかと思いますので、一度ホームページで確認してみると良いでしょう。

● 自治体の「ひきこもり地域支援センター」

● 保健所・精神保健福祉センター

● よりそいホットライン（一般社団法人 社会的包摂サポートセンター）

● 就労移行支援事業所（18〜65歳の障害・ひきこもり当事者向け）

● 地域若者サポートステーション（サポステ）

【仕事を始めようか迷っているなら】

まずは短時間のアルバイトやパート雇用から始めるのが良いと思います。
もしくは地域のボランティアに参加してみるのもいいかもしれません。
アルバイトの場合は、週３日ぐらいの半日からでもいいので始めてみるのが良いと思います。
職種はサービス業以外がいいかもしれません。

特に飲食店や小売業などは、お客様対応もありますし、ピークタイムはとても忙しいため最初に行う仕事としてはハードルが高いと思います。
そのため、一人や少人数で黙々と作業を行うような、「清掃」や「工場での作業」が落ち着いて仕事できるためおススメです。

まとめ

人に合って話をしたり、仕事を始めることは引きこもりからの脱却としてかなり重要です。
とても勇気の必要なことだと思います。特に最初の一歩は

ただ、慣れてくると体力もついてきて、メンタル面も安定しやすくなります。
そうすると「やる気」が出てきます。
「やる気」が出てくると、家の片付けが進んだり、自炊を始めたり、買い物へ出かけたくなるなど、やりたいことが増えてくると思います。
最初の一歩が大変かと思いますが、人や自治体の力を借りながら始めてみて下さい。