【ブログ】今週のSST講座「睡眠と運動」

特に睡眠について学習していきました
今回は寝る前に飲んでいいものと悪いものを見ていきたいと思います。

寝る前に飲んでいいもの

  • 白湯(さゆ)
    ただのお湯です、暖かい水ですね。
  • 生姜湯
    ジンジャーエキスで体が温まるようです
  • カモミールティ
    ほんのり甘い香りのする紅茶
  • ホットミルク
    寝る前に飲むならこれ一択かも

寝る前に飲んではいけないもの

  • コーヒー
    最も有名な眠れなくなる飲み物
  • アルコール
    眠気を誘い実際に眠ってしまう方もいますが、睡眠の質を下げます。
  • 紅茶
    カフェインが入っているため眠気をなくします
  • 栄養ドリンク、エナジードリンク
    元気Maxになってしまうため、寝る前はお勧めできません。

寝る前は基本暖かい飲み物が良いようですね
入浴も同様ですが、身体が温まり体温が少し下がってきたときに眠気を誘います。

また寝酒という言葉があるように、アルコールを摂取すると眠くなるのは間違いありません。
しかし、浅い眠りになってしまうため睡眠の質が大きく低下してしまい
体が休まったとしても脳が休めず、起床後も疲れた感じが続いてしまいます。

自分は暑がりなので、いつも冷たい麦茶を飲んでしまいますが
これからの時期は暖かい飲み物を飲んでぐっすり眠りたいですね。

今回は寝る前に飲む飲み物について書いてみました。
良かったら試してみて下さいね。

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