【ブログ】メンタル改善にはデジタルデトックスがいい？
mirai-fieldメンタルヘルスの改善にはデジタルデトックスが良いようです
今の時代、老若男女にかかわらずスマホなどデジタルと関わる時間が多いですよね
人によっては一日中触っていたり、気になってしまう方も多いかと思います。
そんな方は、知らず知らずデジタルにメンタルをやられている可能性があるとのこと
ではデジタルデトックスがメンタルヘルスにどんな良い影響を与えるのでしょうか
⓵ 通知が来なくなることでストレス解消
通知やメッセージが来るたび
「返事をしなくては」とストレスに感じてしまっているようです
もちろん楽しくてストレス発散になることもありますが、たまにはメッセージや通知を気にせずリラックスすることも大切です
⓶ ウソかホントか？と気にする時間を減らす
この記事は本当か嘘かと常に神経をとがらせていては心が疲れてしまいます
デジタルから抜け出してリアルと向き合う時間を増やすことも大事です。
⓷ 睡眠の質を改善させる
寝る前までずっと明るいスマホの画面を見ていては寝つきも悪くなりますし
質の良い睡眠もとれません
就寝前２時間程度はスマホなど見ず読書などをしてゆっくりした時間を過ごすことで気持ちよく眠れると思います。
⓸ 他人との比較をなくす
メンタルの弱い方の特徴として「他人と比較してしまう」ことがあります
他人と比較して劣等感を感じてしまうことも少なくありません
もっと健康だったらなぁとか
もっとお金があったらなぁなどと考えて落ち込んでしまうのはよくありません
時代の流れに沿ってＳＮＳや動画などを視聴するのは悪いことではありませんが
自分の知らない部分で、良くない影響をもらってしまっている可能性もあります
ある程度ルールを決めてデジタルデトックスすることをお勧めします
例えば、時間帯を決めてスマホや動画視聴をやめて読書や釣りなどアナログな趣味をしてみてはいかがでしょう
もしくは、散歩や運動をする
もちろんスマホは開くことなく、景色を見ながら散歩することが大切です
自然と触れ合うことで心が安らぎますよ
ＳＮＳなどは特に、自分のペースを乱されがちになってしまいます
世間のペースに追われることなく、自分のペースを取り戻すにもデジタルデトックスは大切な事かもしれませんね
週に１回からでも初めてみてはいかがでしょうか
