【ブログ】体調管理は意識することが大事

「気づいたら熱が出て風邪を引いてしまった」

自分はこれまでこのような感じで体調を崩してしまうことが多かったです
自分の身体のことをあまりよく把握できていなかったのだと思います。
今はなんとなくですが、以前よりは分かってきたつもりです。

季節の変わり目は特に注意が必要です。
とても単純なことで気をつけた方がいいことをあげてみた。

寝るときの寝具や着るものに気を使うこと
特に秋から冬にかけては注意が必要です、まぁいいかと後回しにしてしまうと気づいたら喉が痛いなんてこともよくあります。

季節の変わり目は人が集まる場所に注意
風邪など人から人へ感染します
特に風邪が流行する時期は人の集まるところへ行かないこと
もし行く場合はマスクを着用しましょう。

帰宅後や食事前の手洗い消毒必須
これはコロナで学習したことですが、菌は手から口や目に入ることが多いです
手を洗ったり消毒をすることで、風邪を引く機会が大幅に減りました。

軽い運動で免疫を強化
昔から言われていることはやっぱり大事なんだなと痛感
運動しないと身体が弱くなりますからね
最低週３回、３０分程度の運動は大事です

質の良い睡眠をとることが大事
睡眠って大切ですね
眠れていない日としっかり眠れた日の元気の違いは明白ですよね
睡眠取れていないとウイルスに負けちゃいます

食べるときはよく噛んで食べ腸を冷やさないこと
これは”なかやまきんに君”が言っていました
よく噛んで食べるって大事なことですが、出来ていない人多いと思います。
胃や腸への負胃が減り、暴飲暴食も防ぐことが出来ます。
便秘も解消されるみたいですよ。

どれも基本的なことですが、意識していないと出来ないと思います。
これから涼しくなり気温も下がってきますので、体調管理を意識して風邪やコロナにならないよう気をつけて過ごしましょう。