【ゼロか百か】の思考を改善する方法

「ゼロか百か」の思考、つまり両極端な考えはデメリットが多いように感じます。

例えば
短期が発動し人とのトラブルが起きやすい
徹底的に落ち込むなどメンタルの低下
ストレスを溜めやすい
暴飲暴食など健康面の低下

など結果的に良くない方向へ進む傾向があると思います。

ではどのように改善をしていったらいいのか？

・自分のことをよく知ること
そもそも自分が両極端な性格であることに気づき
それが原因でトラブルが起きやすいということを認識することが大切です
そしてそんな行動に気づいた時、メモに書き出してみるといいでしょう。

・中間の選択肢を考えるクセをつける
白か黒ではなく、中間のグレーな選択肢も考えてみるクセをつけましょう。
そのためには、何事も考えてから行動することが必要になってきます。
思考よりも言動が先に出てしまうと、変化することはできません
必ずいったん落ち着いて中間の選択肢を考えてから行動するクセをつけましょう。

・相手の話や意見をしっかり聞くこと
セロ百の自分の思考だけでなく、周りの人からのアドバイスや意見を参考にしてみましょう。
自分の思考は簡単に治るものではありません
最初は周りの人の意見を聞いたり、アドバイス通りに動いてみることをお勧めします。

仕事もプライベートもバランスが大切です
○○過ぎることはあまり良い結果に結びつかないことが多いです
出来る限り3つ以上の選択肢を持ち、自分と相手にとってベターな判断が出来るよう訓練していくのがいいかと思います。