【ブログ更新】今日のSST講座「リラクゼーション」

今日の講座では身体的リラクゼーションと精神的リラクゼーションの両方について学びました。

身体的リラクゼーションについてはテキストにそって2つの方法を学習しました

① 腹式呼吸法
「鼻から吸って口から吐く」
あの有名なベスト・キッドのミヤギさんが教えてくれた呼吸法ですね

② 漸進的筋弛緩法
力を入れて一気に脱力するリラックス方法
血液が一気に体を流れる感じが気持ちいいです

実際にやってみた感じは、肩を上げて下げる漸進的筋弛緩法が気持ちよかったです

精神的リラクゼーションは「マインドフルネス瞑想」です

日本でいうと「座禅」ですね

目を閉じて座り、浮かんでくる余計な思考をどかすことでストレスを感じにくくなれるよう訓練することが目的です
あの「イチロー」さんは毎日これを実践し、日々のプレッシャーをはねのけたといわれています。

考え過ぎてしまうのも良くないです
不安・心配・恐怖などの邪念から素早く逃げる手法を身に付けることも重要ということです

毎日瞑想を行うことで、イチローさんは大観衆の中でも静かに呼吸をして精神統一出来るスキルを身に付けたのかもしれませんね