体調管理
【ブログ】起床は「レム睡眠」のときがおススメ
今回のＳＳＴ講座では「睡眠と運動」について学びました。 特に講座中、レム睡眠とノンレム睡眠に興味をしめしてくれました。レム睡眠は浅い眠りのときで、脳は起きているが体は休んでいる状態です。ノンレム睡眠は脳も体もしっかり休ん […]
【ブログ】精神障害「過集中になりやすい」
思考や言動などが極端化しやすい特性を持った方は「過集中になりやすい」という特性も併せ持つ方が多いです。 もの凄く興味をひかれた物事に対し、時間を忘れるほど熱中してしまうことは誰にでもあることですが、過集中になってしまった […]
【ブログ】セルフモニタリングを行い、セルフコントロールできるようになろう
今日のＳＳＴ講座で「セルフモニタリング」について行いました。 セルフモニタリングは、自分の行動や体調・気分の変化などの記録を付け、気分の下がる行動や上がる行動、体調変化の原因につながるヒントを見つけるために行うものです。 […]
【ブログ】今日のSST講座「仕事を休まないことの重要性」
皆さんは、この２人をどう評価しますか？ 私が会社の上司だったら理由はどうであれ、Bさんを高く評価します。なぜなら、プラン通りに業務ができるからです。 特にシフト制の会社では、事前にギリギリの人数で回せるようなスケジュール […]
【ブログ】精神・発達障害「医師には隠さず全部話しましょう」
障害をお持ちの方はほとんどの方がクリニック等の病院へ通っていると思います。 病院では症状に合わせて薬の処方や、カウンセリングを受けることが出来るところもあります。 もちろん先生からのアドバイスを受けることもできますので、 […]
【ブログ】精神・発達障害「会社を休んでもいい境界線は？」
学校の場合は自己責任ですので、休んだとしても自分の勉強が遅れてしまうだけで、学校の先生やクラスメイトに迷惑をかけるようなことは特にありません。 昔は、近所の同級生がプリントを家に届けてくれるなんてこともありましたが、今は […]
【ブログ】連休の過ごし方で連休明けの気分が大きく変化
連休に計画を立てて、どこかへ出かけると体力的には疲れますが、達成感や充実感を得られるという声が多く 連休中、特に計画を立てず自宅で好きなことをしてゆっくり過ごす場合、体力的な疲れはないものの、たくさん休んだにも関わらず、 […]
【ブログ】ストレスは溜まったときのサインが重要
自分が抱えるストレスには限界があります。そして抱えるストレスの限界を超えてしまうことはかなり危険です。人によって症状は違いますが、限界を超えてしまう前に以下のような症状を発症する可能性があります。 このような症状を「スト […]
【ブログ】精神・発達障害「眠れない原因と対処法」
睡眠に何らかの問題を抱えており悩んでいる方は沢山いらっしゃいます。 自分も過去、数年間にわたって睡眠に悩まされていました。 今回はそんな自分の過去のエピソードを踏まえた睡眠障害についてお伝えしたいと思います。 【原因】 […]
【ブログ】眠りづらい夏、こんな入眠方法はいかが？
連日３５度を超える猛暑日が続いており、夏は涼しかった北海道までも猛暑日。毎日寝苦しい日々が続いていますが、皆さん眠れていますでしょうか？自分は寝つきが悪い日が多々ありますが、睡眠に入ってしまえば今のところ問題なく眠れてい […]