【ブログ】これから急に暑くなるので気をつけよう

今日は３月１１日
日中の最高気温は１５度前後で、だいぶ暖かくなってきました。
最近は気候変動が激しく、冬は大雪、夏は猛暑に洪水と極端化しています。
その影響もあって、春や秋など中間の季節がなくなりつつあります。
今年もおそらく春の期間が短そうです、暖かいと感じる日が少なく日中は暑いなと感じるぐらいになってくると思われます。

そこで注意しなくてはいけないのが体調管理です。
自律神経が乱れやすく、体調不良になりやすいです。
日中暑く、朝晩冷えるこの時期は体力だけでなく、メンタルへのダメージも大きいです。

そんな気候変動に負けないためのアドバイス

しっかり睡眠をとりましょう
長い時間寝るのも大事ですが、質が重要です。
また気温の変化に対応できるよう、日々寝るときの服装にも気を使ったり
寝具もその日の気温に合わせて変更していきましょう。

少し汗をかく程度の運動を
これから暑くなってきます、その為にも今のうちに汗をかく練習をしておきましょう。いつ暑くなってもいいようにしっかり身体を慣らしておきましょう

休日も平日と同じリズムを
休日明けに体調崩す方が多いです。休日前の就寝時間や休日朝の起床時間は特に気をつけて、出来るだけ平日と同じリズムで生活をしましょう。

もうすぐ４月、気温も急上昇してくると思います。
心の準備をしておくだけでも、だいぶ違うと思います。
体調悪くなってから気づくのではなく、今のうちにできることをしておきましょう。