【ブログ更新】季節の変わり目は体温調節に気をつけよう

季節の変わり目に弱い自分ですが体温調節に気をつけているつもりであります

人間は恒温動物で、生きていくために常に体温を一定に保つ必要があります
その為、季節の変化などで急に気温や室温が変化すると、そこに対して体温を一定に保とうとするが追い付いていけず身体に様々な悪い影響を及ぼします。

• 急に発熱をしたり
• 風邪をひいたり
• 食欲の低下
• 睡眠不安定
• アレルギー発症

などなど人間は変化にとても弱いのです

そこで季節の変わり目、気温や室温の変化に適応するよう
こんなことに気をつけるといいかもしれません

・着るものを変えよう

暑さや寒さに適した服装に変えましょう、めんどうだからということでいつまでも暑いかっこうをしていたり寒いかっこうをしているとそれが原因で体調を崩すことにもなりかねません。

・我慢せずエアコンなどを使いましょう

自分が快適に感じる室温に保てるよう、効果的にエアコンを使いましょう。

・水分補給を忘れずに

寒いときも暑いときも水分補給は大切です

・寝具に気を使いましょう

快適な質の良い睡眠をとるためには、暑すぎず寒すぎない状態で眠ることが大切です

その為にも、時期に合わせた寝具でぐっすり眠りましょう。

・急な変化にも対応できるよう日頃から運動をしましょう

変化に対する耐性をつけるためには運動が欠かせません。
丈夫な身体を作っておけば、多少の気候変動にも耐えられます。

週に3回、30分以上汗を少しかく程度の運動をするといいみたいです。
人によってどんな気をつけ方が効果的かは違います
自分の場合は、冬でも汗をかく程度の運動をしておかないと、暑くなった時に身体が追い付けずアレルギー症状を発してしまいます。
今回は運動が足りなかったようで、この春急な気温上昇に苦しんでおります。

自分に合った季節変化への対処法を見つけ出し、早めに準備をしておきたいですね。