【ブログ】精神障害　「○○しなければならない」という思考を減らそう

うつ病など精神疾患になりやすい方の特徴として以下があります

• 真面目
• 慎重
• 几帳面
• 頑固

その中で多い考え方の特徴として
「○○しなければならない」という思考があります

仕事や生活の中で、○○しなければならないことが多いため
何事にも真面目に取り組み、精神的に疲れやすい特徴があります。

料理は必ずレシピ通りに作らないといけない
など、○○しなくてはいけない思考は逆にメンタルにおいて自分を苦しめてしまうこともあります。

また、学校や会社、社会のルールを守らなければならないなどの考えが強いため
それを守っていない人を見かけると、イライラしてしまいます。

例えば、横断歩道を渡っていない人を見かけるとイライラ
ゴミを路上に捨てている人を見かけるとイライラ
こんな感じで他者の行動に対してイライラしてしまう方もいます。

メンタル的に落ち着いている時なら問題ないですが、
調子の悪いときは逆に、何をするにも○○しなければならない思考が逆に面倒に感じてしまうこともあります。

もちろん、そのような考え方にはメリットも多いです
正確に丁寧に行うことが出来るため、仕事や人間関係に信頼感が生まれやすいです。
ただ、もう少し楽に考えてみましょう

「○○でなくてはならない」ではなく

「○○ぐらいでもいいか」という考えにシフトしていきましょう

時にはアバウトな思考もメンタル的に楽になれますよ
特に体調が悪いときや、疲れている時などは
「○○でもいいや」「まぁいいか」という思考に切り替えてみて下さい。

考え方を柔軟にすることで、いつも緊張気味なココロを休めて下さいね。