【ブログ更新】季節の変わり目は体調に注意

２月中旬に入り、少しずつ気温も上がってくる頃かと思います
花粉も飛び、気候もだんだん変化してくると体調に変化が出てくる方も多いと思います。

自分もベテラン花粉症の一人です

１月の後半から花粉を感じはじめ、自分の場合は目や鼻よりも体中にアレルギー反応が出てしまうんです
全身がかゆくなり集中力が低下します
集中力が低下すると、熟睡できなくなってきます
すると、免疫力が低下し風邪などひきやすくなるという流れ

目や鼻に対して反応してしまう方も
良質な睡眠がとれなくなり、身体の抵抗力が低くなりやすい時期です

そんな方にお勧めな対処法は

「運動」と「食事」です

良質な睡眠をとるため、花粉や気候変動にも負けない抵抗力をつけて行くために
１回２０分～３０分、週３回の運動をするとよいでしょう
お勧めの運動は「早歩きの散歩」です

食事は３食しっかり取りましょう
間食は避けて、しっかり食べましょう

運動と規則正しい食生活を意識するだけでも、花粉や気候変動に負けない身体を作ることができますよ