【ブログ更新】今週のＳＳＴ講座「ストレス反応と対処法」

ストレスは皆が感じる嫌なものです
そんなストレスを解消手段は人それぞれ違いますよね

今回の講座では、そんな人それぞれ違ったストレスの解消法を参加者全員で共有し、新しい対処法を持って帰ってもらうのが目的です。

今回は皆さんにブレインストーミング方式で各自のストレス発散方法を上げてもらいました。

• 音楽を聴く
• 散歩をする
• カラオケ
• 映画を見る
• ゲームをする
• 何かを作る
• 入浴
• 寝る
• 買い物をする

沢山あげてもらえました。
どれもこれもストレス発散できそうですよね

一般的に言われていることですが、ストレスを発散するのに一番いいことは
アウトプットすることだと言われています。
外に出すことですね
溜めていることを外に出すことが一番のストレス発散になるようです

そんなアウトプットにお勧めなストレス発散方法は以下

1. 家族や友人など誰かに相談する（思っていることを外へ出す）
2. 泣く（涙を外へ出す）
3. 運動して汗をかく（汗を外へ出す）
4. カラオケで大きな声を出す（思いっきり大きな声を外へ出す）

声を出したり、涙を流したり、汗をかく
このように外へ出す行動は、ものすごくストレス発散になるそうです
ストレス発散行動の一つとして取り入れてみることをお勧めします

泣きながら大きな声を出して走ることが最も効果的かもしれませんね